Régime chrononutrition : ça marche!

EC sig Régime Minceur

Régime chrononutritionMise au point par le Dr Alain Delabos, le régime chrononutrition suit un principe simple : à chaque heure de la journée son type d’aliment. (voir la vidéo)

Ainsi, vous mangerez :

  • gras au petit déjeuner
  • de la viande et une quantité limitée de féculents au déjeuner
  • du sucre au goûter
  • des fruits de mer au dîner

Le régime chrononutrition prône un rééquilibrage alimentaire : aucun aliment n’est interdit mis à part le lactose c’est-à-dire principalement le lait et les yaourts ( petits suisses y compris ) et bien sûr les aliments transformés comme les pâtisseries ou les viennoiseries.

Le régime chrononutrition joue également sur la quantité de nourriture ingérée.

Comprendre la chrononutrition en 3 points

Le régime chrononutrition s’appuie sur la morphologie :
Par exemple, si vous voulez un ventre plat, il faut réduire la quantité de féculents.
Si vous voulez perdre des centimètres au niveau des fesses et des seins, il faut manger moins de sucre. Et même les légumes ne sont pas épargnés puisque si ils sont consommés au détriment des protéines, ils font de grosses hanches et élargissent vos cuisses!
chrononutrition

Il faut prendre 4 repas par jour ( le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner ) sachant que le dîner n’est pas indispensable. Pour pouvoir respecter le « timing » de notre organisme, un intervalle de 4 heures est raisonnable.

Le régime chrononutrition autorise 2 repas « jockers » par semaine où l’on peut se permettre ce que l’on veut : la perte de poids est d’autant plus efficace que l’on est pas frustré!

Les menus types de la chrononutrition :

  • Au petit déjeuner : 70 grammes de fromage, 35 grammes de pain et du beurre
  • Au déjeuner : De la viande en sauce ou pas accompagnée de 2 cuillerées du féculent de votre choix ( pâtes, riz, pomme de terre,…)
  • Au goûter : Des fruits secs ou 30 grammes de chocolat noir
  • Au dîner : Du poisson ou des fruits de mer avec des légumes

Découvrir la méthode complète du régime de chrononutrition pour mincir sans difficulté

Les risques

La chrononutrition est un régime relativement équilibré et la perte de poids progressive ( environ 3 kilos en 15 jours). Le seul risque qu’il présente est l’excès de lipides et donc de cholestérol.

Et pour finir, une vidéo du Dr Delabos qui présente le régime chrononutrition

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