Perdre du ventre : comment avoir un ventre plat en un mois

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Comment avoir un ventre plat

Pourquoi votre ventre n’est pas plat?

Généralement, notre ventre disgracieux à 3 causes :

- la graisse : les bourrelets viennent d’une consommation excessive de matière grasse mais aussi de glucides.

- le gaz : une mauvaise digestion ou l’abus de boissons gazeuses peuvent faire gonfler votre ventre.

- l’absence de muscles : une mauvaise posture et le manque d’exercice physique favorise l’accumulation de la graisse abdominale.

Alors comment avoir un ventre plat sur le long terme?

Manger différemment pour un ventre plat

  • Manger des fibres tout au long de la journée pour prévenir les gaz et éviter d’être ballonné
  • Bien choisir les glucides que vous mangez pour moins de bourrelets et pour éviter la rétention d’eau :

- mangez entre 200 et 300 grammes de glucides pour 1800 calories par jour
- évitez les fast food, les biscuits, et les bonbons qui vont être directement stockés
- préférez le pain complet, le riz complet, bref, les aliments non traités riches en fibre

  • Se limiter à une cuillerée à café de sel par jour

Quels exercices physiques pour un ventre plat ?

Pour brûler un maximum de graisse et de calories, variez l’intensité de vos exercices de cardio : vous pouvez commencer à marcher lentement puis accélérer brusquement pour recommencer à marcher lentement et ainsi de suite.

Favoriser le processus de digestion pour perdre du ventre

Prendre soin de votre système digestif en prenant des aliments riches en probiotiques.

Les figues ou les pruneaux vous aideront aussi à « faire le ménage ».

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