Maigrir sur le long terme : que mangent les personnes minces ?

EC sig Actualités minceur

Comment faire pour etre minceCelles et ceux qui font exception à la règle sont sensées avoir les bonnes gênes ou un bon métabolisme.

Mais qu’on soit gâté par la nature ou non, le principe reste le même pour tout le monde : il faut manger sain, ne pas trop grignoter et manger avec modération pendant les repas.

Et il est toujours intéressant de se pencher sur les habitudes alimentaires de ces personnes minces.

Les personnes minces mangent au petit-déjeuner

Penser que sauter le premier repas de la journée va vous aider à perdre du poids est une erreur. Au contraire, ce sont les personnes qui ne mangent pas le matin qui mangent beaucoup plus au déjeuner et au diner parce que leur corps a été affamé.

Les personnes minces mangent avec modération

Mangez de petites portions à chaque repas et arrêtez-vous de manger juste avant de vous sentir rassasié car le sentiment de satiété peut mettre jusqu’à 20 minutes pour arriver jusqu’au cerveau.

Et plutôt que de vous resservir, préférez un petit en-cas une heure après avoir déjeuné.

Les personnes minces mangent de tout

Les personnes qui ont une belle silhouette peuvent manger un cookie ou des chips! Et au contraire, ce sont les personnes qui ont été frustrées dans le cadre d’un régime qui prend du poids plus facilement.

Le défi est en fait de manger de tout mais en petite quantité : il faut savoir s’arrêter et éviter les aliments qui, une fois que vous avez commencé à en manger, vous incitent à finir le paquet.

Les personnes minces prennent une collation seulement quand c’est nécessaire

Prenez un en-cas seulement si un repas est retardé et dans ce cas-là mangez assez pour tenir jusqu’au prochain repas.

Si vous devez absolument grignoter, mangez quelque chose qui cale mais qui est sain comme un fruit.

Si après ça vous avez encore fait, mangez léger et sautez le diner.

Les personnes minces mangent bios

Les produits non transformés sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres.

Les personnes minces apprécient ce qu’elles mangent

Profitez de ce que vous mangez! Savourez les aromes de votre plat et admirez-le. Prenez le temps de bien macher et de savourer le gout de ce que vous avalez.

Cette méthode est très efficace pour celles et ceux qui mangent de manière compulsive.

Les personnes minces bougent dans la journée

Utilisez les escalier, restez debout à l’arrêt de bus, dépassez votre voiture et faites demi-tour dans un parking.

Les personnes minces dorment assez

Le stress et la fatigue contribuent à la prise de poids.

à lire aussi

TOP

Logo encloque

Accueil Mentions légales Nous contacter
Copyright © 2012 bon-regime.com - Tous droits réservés.