Maigrir grâce à la sophrologie : principes et exercices pratiques

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Maigrir avec la sophrologieTrès largement inspirée du yoga, la sophrologie est une méthode douce créée par un neuropsychiatre dans les années 60. Elle est basée sur la relaxation par la respiration et sur des exercices de visualisation positive.

Et associée à un régime nutritionnel, la sophrologie peut favoriser la perte de poids. Comment ? La prise de poids est généralement liée à un mal-être qui vous fait manger compulsivement même si vous n’avez plus faim.

La sophrologie vous aide :

  • à identifier les facteurs qui ont favorisé cette prise de poids
  • à mieux connaître votre corps
  • à vous détourner de la « junk food » et des aliments rassurants, les aliments sucrés et gras

Stopper les fringales et être « rempli » plus vite

A travers des exercices de visualisation, on apprend à apprécier les aliments; ainsi, le cerveau recevra plus rapidement le sentiment de satiété.

En luttant contre le stress et en apprenant à contrôler ses émotions, la sophrologie vous aide à gérer les accès de gourmandise et les comportements compulsifs dus au stress.

La sophrologie : quelles étapes pour maigrir?

  •  Vous commencez d’abord par échanger avec le sophrologue pour que celui-ci comprenne vos besoins et adapte les exercices.
  •  Deuxième étape : les exercices de relaxation. Vous contractez puis relâchez les muscles de votre corps pour vous libérer des tensions musculaires tout en contrôlant votre respiration.
  •  Troisième étape : la visualisation positive. Allongé ou assis, le sophrologue vous aide, tout comme un hypnothérapeute, à visualiser des images positives.

Sophrologie: un exercice pour libérer les tensions

En pratique

Une séance de sophrologie dure environ une heure et une séance coûte entre 10 et 20 € selon les régions et le sophrologue choisi. Pour consulter la liste des sophrologues, rendez vous sur www.sophrologie-formation.fr

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