Comment brûler plus de graisses en accélérant son métabolisme

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accelerer son metabolisme de base

Le schéma est plutôt simple : si vous voulez garder la ligne ou maigrir plus rapidement, il vous faut booster votre métabolisme pour qu’il « travaille » plus.

Quels exercices physiques pour booster votre métabolisme ?

Votre manière de faire du sport influe sur l’efficacité de votre métabolisme. En faisant les bons exercices, vous pouvez éliminer jusqu’à 200 calories supplémentaires et ce après que vous ayez arrêté vos exercices!

Pour se faire, vous devez donc faire des sessions de cardio de 45 minutes minimum, plusieurs fois par semaine.

La musculation peut aussi vous aider.

Quoi manger pour accélérer son métabolisme?

Le repas le plus important pour votre métabolisme : le petit-déjeuner. Après une bonne nuit de sommeil, le corps a besoin de « carburant ». Donc si vous ne mangez pas correctement au petit-déjeuner ou pire si vous sautez ce repas, votre corps va ralentir son métabolisme pour économiser son énergie.

Les aliments qui vont booster votre métabolisme : les protéines maigres ( du poisson ou du poulet par exemple ), le calcium ( contenu dans du fromage maigre par exemple ), le curry, et le chocolat noir.

Le saumon et son Oméga 3 est particulièrement bon pour brûler plus de graisses.

Enfin, l’huile d’olive va réveiller votre métabolisme et va aider votre corps a brûler plus de graisses.

Si vous le pouvez, mangez cinq à six fois par jour.

Quoi boire pour augmenter votre métabolisme de base ?

Le thé vert est la boisson pour maigrir par excellence. Il continent de l’EGCG, un ingrédient qui booste le métabolisme. 3 tasses de thé vert par jour peut augmenter votre métabolisme de 10%!

De plus, une étude allemande a montré qu’après avoir bu 1/2 litre d’eau, les capacités du métabolisme étaient augmentées de 30%.

Enfin, sachez que si vous dormez mal , vous prendrez automatiquement du poids.

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